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培训师一天忙着学习、备课、上课、咨询，一天的行程排得满满的，就像一台永动机一样，不知疲倦的运转着，同时也消耗着。时间一长，发现嗓子哑了，眼睛花了，耳朵响了，肩膀酸了，骨质增生了。这一切在于：没有劳逸结合、没有动静相宜，没有文武兼修，阴阳失了衡所致也。更重要的是没有遵天道、循人伦。

人本身是自然的亲生子，子随母动是为正常，可偏要、或不自觉的逆天道而为之，所以就犟也自己，苦也自己啦！

天道运行自有规律，顺之者昌，逆之者亡，此为常理，作为为人师者不可不知也！

我们来看看时间与人体生理、心理的对应法则：

23：00-01：00（子时-胆经运行），生理特征-睡眠造血，工作特征-睡眠高峰

23：00前（或左右）一定要进入睡眠状态，这是身体的造血功能最旺盛的时间，是修养的最佳时机。睡前建议看一些修心养性的书,以利静心安神，促进睡眠。比如《菜根谭》，主述修心养性，为人处事，也是对一天接人待物的一个总结。

宗教类的书籍很适合睡前阅读。《道学通论》等道家现代书籍就非常不错，道学是世界上最强调与自然合一的学问，思绪畅游天地间，不想睡着也很难。

图解佛学的书籍也很好，因佛学深奥难懂，图解类的书籍可以增进理解的速度与深度，更可增进修习的兴趣。不觉间发现学佛也这么简单啊！《图解释迦牟尼》等可以看看。

养身修炼的书籍也不错，返光内照，重新审视自身，修心而又健身，何乐而不为呢？《易经养生》挺好。

其他类型的书籍不太建议在睡前阅读，例如侦破悬疑、战争科幻类的书籍睡前阅读，会让你彻夜难眠，噩梦连连。言情故事类的书籍也不宜睡前阅读，它会让你浮想联翩，一宿不安。激励励志的书籍更是让人一夜冲动，最后盲动，整夜乱动，甚为不宜。早上阅读倒是不错，可激励人心，唤醒斗志。

注意，与自然、精神、修炼相关联的书籍最适合睡前阅读。