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我们必须知道：

很多的疾病是吃出来的！

特别是没有经过饥饿岁月出生的80、90、00后，

特别是在红旗的护卫下和平年代中成长的年轻人。

特别是以前饥渴过现在富足了开始暴殄天物的富一代，

特别是在爸妈的羽翼下孵化发育在蜜罐长大的富二代。

大都在海吃海喝中滋长着疾病，

大都在胡吃乱喝中消耗着身体！

以营养学的观点来调理身体，

需遵循三个原则：

基本的营养素要维持，

过多的营养素要减少，

缺少的营养素要增多。

基本的营养素要维持，

不管有病没病，

一天基本的

碳水化合物、蛋白质、脂肪（宏量营养素），

矿物质、维生素（微量元素）

水（必需元素）

都要保证平衡合理的摄入。

过多的营养素要减少，

一般现代人吃的肉类、蛋禽类食物过多，

导致蛋白质、脂肪等营养素过多，

需要在日常饮食中减少，

少吃麦当劳、肯德基等外来垃圾食品，

多吃真功夫等中国本土较为健康食品。

缺少的营养素要增多。

水果，特别是蔬菜，

很多人是不太喜欢吃的，

导致体内矿物质、维生素等营养素含量过少，

出现一些皮肤、内脏等疾病，

水果尽量洗干净后生吃，

不要榨汁喝，会损耗营养素。

蔬菜用水浸泡、洗净后尽量生炒，快速出锅，

不要炒死了，蒸烂了，

会大量耗损营养素，等于没营养，

吃了也白吃，

几十年如一日的错误烹饪方法，

自己忙活了一辈子也不知道。

食物广泛，

食养均衡，

食量适中，

是为根本。

原创:NLP人生修炼导师咏冬  QQ:531386929

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